- direct toegang | videocursus
4.8 – van 100+ klanten
Dit is Géén ademcursus, maar een praktische reset-toolbox voor drukke professionals.
Rust en focus in 5 minuten per dag zonder 80 video’s of eindeloze theorie
Van losse adem-oefeningen naar een vast reset-ritueel dat je rust en focus geeft
Je bent een professional met een volle agenda.
Je weet hoe je werk moet doen, je kunt deals sluiten en deadlines halen.
Maar eerlijk: Je hebt al van alles geprobeerd om rust in je kop te krijgen.
Je weet ook heel goed dat je eerder je bed in moet en dat je wat vaker op de rem moet trappen.
En als je dan weer eens verkeerd uit de hoek komt is het makkelijker te zeggen dat je gewoon druk bent. En juist daar ligt het probleem. Je weet het wel maar doet het niet.
De tijd nemen voor jezelf lijkt onmogelijk maar het kan zelfs als je druk bent.
Wat je wilt: een vast ritueel dat altijd werkt.
Stress loslaten, focus terug, beter slapen.
Niet ingewikkeld, maar simpel en praktisch, zonder op een kleedje te zitten in de lotushouding.
Jij bent..
Iemand die met beide benen op de grond staat en je hebt geen zin in apps of zweverig gedoe.
Je wilt direct resultaat: bewezen tools die je zenuwstelsel resetten.
Een plan dat bij jou past, zodat je altijd rust en energie terugpakt.
Precies dat krijg je met de Reset Methode.
Het ontstaan van de ResetMethode
De afgelopen 15 jaar heb ik duizenden mensen begeleid in ademsessies en trainingen.
Van expedities op de Kilimanjaro met Wim Hof, tot boardrooms van internationale bedrijven, tot kleine groepen waar mensen simpelweg rust zochten in een druk bestaan.
Wat ik overal ter wereld zag, was opvallend.
Niet de urenlange theorie of ingewikkelde technieken maakten het verschil. Het waren juist de korte, praktische momenten.
Een paar minuten ademen. Een reset midden op de dag.
Dat was vaak genoeg om iemand weer helder te laten denken, beter te presteren en met meer energie naar huis te gaan.
En toen ik dat steeds opnieuw zag gebeuren, vielen er voor mij drie belangrijke puzzelstukjes op hun plek.
Waarom dit werkt (en de rest niet)
Andere cursussen
Uren theorie en lectures
80+ video’s – om je chakra te vinden
Geen toepassing in de echte wereld
De Reset Methode
Korte video’s & audio’s
Direct toepasbaar in jouw werkdag
Praktisch en vol te houden
Effect merkbaar vanaf dag 1
14+ jaar in een notendop voor jou
Dit is geen geneuzel. De afgelopen 14 jaar heb ik wereldwijd duizenden mensen begeleid in workshops en train-de trainer opleidingen in adem en stress-reset.
Van de top van de Kilimanjaro met Wim Hof tot boardrooms van ING en Red Bull.
Van retreats in de jungle van Costa Rica tot de ijzige bergexpedities met groepen in Polen.
Wat ik keer op keer zag: de basis werkt.
En dat is precies wat jij hier gaat leren in een vogelvlucht.
Wat krijg je in deze training voor je kiezen..
Dit is geen ademhype.
Het is een Reset Methode.
Verwacht nul zweverigheid. We gaan praktisch en tactisch.
Week 1: De 1-minuut reset – spanning loslaten in 60 seconden.
Week 2: Focus booster – scherp en rustig een meeting in.
Week 3: Energy kick – doorbreek je middagdip zonder koffie.
Week 4: End of day release – sluit je dag echt af met rust.
Week 5: Slapen met een lege kop – eindelijk diep en ontspannen slapen.
Week 6: Jouw persoonlijke reset-ritueel – zodat het geen losse cursus blijft, maar een gewoonte.
Daarnaast krijg je:
Korte video’s en audio’s die je direct kunt toepassen.
3x Live Q&A waarin ik je vragen persoonlijk beantwoord. (tijdelijke bonus tot 15 november 2025)
Dagelijkse micro-reminders zodat je het in je systeem bouwt.
Kleine groep founding members → meer persoonlijke aandacht.
👉 Geen hype. Geen eindeloze theorie. Alleen bewezen resets die je zenuwstelsel kalmeren, precies op de momenten dat je het nodig hebt.
Wat dit je oplevert?
Het doel: je loopt weg met 6 praktische resets die je zenuwstelsel direct kalmeren en die je meteen kunt gebruiken in je werk en dagelijks leven.
Je krijgt geen algemene tips, maar tools die we afstemmen op jouw situatie: jouw stressmomenten, jouw ritme, jouw energie.
Het is hands-on hulp voor jouw grootste uitdaging:
#1 stress loslaten op commando
#2 focus terughalen in minuten
3# beter slapen zonder piekeren
En bovenop dat alles krijg je een Reset Blueprint – een duidelijk overzicht met jouw persoonlijke stappenplan en de technieken die je het meest gaan opleveren.
Is dit iets voor mij?
Niveau:
Als je vooral op zoek bent om je derde chakra te activeren of ademexpert te worden, dan is dit niet voor jou.
Maar…
👉 Als je een drukke professional bent die wél resultaat wil, maar géén tijd heeft voor lange cursussen — dan is dit exact wat je nodig hebt.
Profiel:
We hebben dit programma ontwikkeld voor:
- Ondernemers & managers met volle agenda’s
- Teams die beter willen functioneren onder druk
- Professionals die merken dat stress, onrust of slechte slaap hun prestaties beïnvloedt
Industrieën waar dit al werkt:
Consultancy, Finance, IT, Sales, Sport, Marketing, Onderwijs, Zorg, Corporate teams, Creatieve sector, en zelfstandige ondernemers.
Kortom:
👉 Als je dagelijks onder druk staat en slimmer wilt omgaan met stress, focus en energie — dan is de 1% Reset Methode voor jou.
WAAROM VEEL TRAININGEN NIET WERKEN
De Reset Methode leert je precies wat je nodig hebt – en niets meer.
Een methode die ik jarenlang heb getest in berg expedities, wereldwijde groepstraininen
in ijsbaden, en onder druk met honderden mensen.
Nu vertaald naar 3–10 minuten oefeningen die jij elke dag kunt toepassen.
– Simpele oefeningen die je meteen kunt doen.
– Direct resultaat: meer rust, meer focus, meer energie.
Want de waarheid is: de basis alleen al geeft je méér dan alle verdieping bij elkaar.
Met een paar resets heb je in minuten effect, zonder dat je expert hoeft te worden.
Wat dit anders maakt dan elke andere ademtraining
Andere cursussen
80+ video’s, lange theorie
Complex, moeilijk vol te houden
Interessant, maar weinig toegepast
De Reset Methode
12 korte video’s + audio’s
Alleen wat je écht nodig hebt
Direct toepasbaar in je werkdag
Rust, focus, energie in 5 minuten
Dit werkt in de praktijk – niet alleen in theorie.
Stel je voor...
- Je kalmeert jezelf in seconden voor een presentatie.
- Je valt binnen 10 minuten in slaap na een lange dag.
- Je pakt focus terug tijdens een meeting zonder koffie.
Ontdek hoe je in 6 weken jouw persoonlijke Reset Toolbox bouwt – zonder overspoeld te worden met theorie.
Dit is 14+ jaar praktijk ervaring in een notendop
Het verhaal (probleem + jouw ontdekking)
De basis werkt.
Je hoeft geen 80 video’s te kijken of ademcoach te worden. Een paar resets, kort en praktisch, geven méér resultaat dan wekenlange theorie.
Ik trainde wereldwijd meer dan 8000 mensen.
- Ik beklom 3x de Kilimanjaro in shorts.
- Ik leidde meer dan 800 mensen op itot Wim Hof Instructeur.
- Van boardroom tot bergtop: dit mechanisme werkt overal.
Denken
Doen
De ResetMethode bestaat uit 6-stappen systeem
In zes weken leer je stap voor stap hoe je met korte ademtechnieken energie, rust en herstel direct kunt activeren. Zo wordt bewuste ademhaling jouw tweede natuur.
In zes weken leer je stap voor stap hoe je met korte ademtechnieken energie, rust en herstel direct kunt activeren. Zo wordt bewuste ademhaling jouw tweede natuur.
- Stap 1
De 1-minuut Reset
Stress kan je op elk moment overvallen. In deze module leer je een ultrakorte reset waarmee je spanning binnen 60 seconden loslaat. Geen ingewikkelde theorie, maar een simpele techniek die je direct kunt inzetten tijdens drukke momenten. Ideaal als je hoofd overloopt of je hartslag omhoog schiet.
- Stap 2
Focus Booster
Je kent het wel: vlak voor een meeting of deadline is je aandacht overal, behalve waar die moet zijn. Met deze oefening breng je je brein razendsnel terug naar focus. In een paar minuten voel je rust én scherpte, zodat je vol vertrouwen een presentatie, gesprek of lastig telefoontje ingaat.
- Stap 3
Energie Kick
De middagdip hoort niet bij je werkdag. In deze module ontdek je een korte activerende oefening die je energie én alertheid terugbrengt – zonder koffie of suiker. In nog geen vijf minuten voel je je frisser, productiever en klaar voor de rest van de dag.
- Stap 4
Einde dag ritueel
Na een drukke dag blijft spanning vaak in je lijf hangen. In deze module leer je hoe je die ballast eenvoudig loslaat, zodat je écht kunt afsluiten. Met een paar minuten reset je jezelf en kom je thuis met meer rust, energie en ruimte voor jezelf of je gezin.
- Stap 5
Slapen met een lege kop
Piekeren of onrustig inslapen? Deze module geeft je een avondroutine die je hoofd tot rust brengt en je lichaam voorbereidt op diepe slaap. Zo word je niet alleen sneller rustig, maar slaap je ook dieper en word je helderder wakker.
- Stap 6
Jouw Reset Ritueel
Je hebt nu een set krachtige tools. In deze slotmodule kies je de resets die voor jou het beste werken en leer je hoe je ze blijvend inbouwt in je dag. Zo ontwikkel je een persoonlijk reset-ritueel dat je beschermt tegen stress en je dagelijks helpt beter te functioneren.
Wat klanten zeggen
“21-Day Hip Opening is making my whole body feel great!”
“I have always had flexible hips until this year when I started PT”
“This course was a perfect blend of yoga poses and anatomy”
“The 21-Day Hip Opener Challenge was a great motivator for me to do some self-care every day”
“I highly recommend this to anyone with tight hips”
“Love the sessions and the explanations that Lucas gives”
Maak kennis met
De 1% AdemFormule
Video Cursus
4-weken | 6 Modules
Deze cursus is voor mensen met een druk leven die hun adem eindelijk goed willen leren gebruiken. Niet om “even te ontspannen”, maar zodat je ook in de praktijk sterker staat:
- als je midden in een stressmoment zit na een moeilijk gesprek,
- of wanneer je merkt dat je focus wegzakt.
Je krijgt elke dag een korte ademoefening. Die duurt maar een paar minuten en kun je gewoon op je telefoon volgen. Daarnaast is er dagelijks één module waarin ik je stap voor stap uitleg hoe het werkt.
Zo leer je niet alleen bewuster ademen, maar train je jezelf om in het dagelijks leven meteen te schakelen. Ademhaling wordt zo een tweede natuur – een tool die je altijd bij je hebt.
Je zenuwstelsel staat vaak vast in stress-modus. Met ScanBreath formule leer je in enkele minuten per dag schakelen naar energie, rust en diepe slaap – precies wanneer jij het nodig hebt. Let’s go.
“Te gek. Had niet verwacht mij zo snel beter te voelen. Bedankt Bart”
“Zat er helemaal doorheen. In tijden niet meer zo goed gevoelt. Beste aanschaf sinds jaren”
Frenk van Amsterdam.
“Je hoeft niet eens alles te volgen. Als je het onder de knie hebt, gaat het vanzelf. Echt cool. Thanks. Harrelt Bakker (43)
Wat je krijgt?
- 6 modules Video Cursus
- 3 x Live Ademtraining met Bart
-
3 bonus audio’s
(ochtend, stress, slaap). - Cheatsheets & progress tracker.
Hoe het werkt
- Op eigen tempo
Garantie
- 1 jaar toegang
- 30 dagen adem-in/adem-uit garantie.
- Niet tevreden? 100% geld terug
Wat heb je nodig
- Internet toegang
- 5 minutes per dag
- 2 vierkante meter ligvlak
Tijdelijk Gratis Bonussen (t.w.v €599,-)
Live Q/A met Bart Pronk (exclusief voor eerste 100 kopers)
(€500 waarde – Gratis!)
Guided audio’s (mp3’s voor ochtend, stress, slaap).
(€99 waarde – Gratis!)
Stream or download these simple visual guides to help you remember your favorite breathing exercise patterns. These simple files work on any device, so students often like to share them with friends and relatives via SMS and messenger apps.
Progressie Blad - Print uit en hou je scores bij
(€99 waarde – Gratis!)
Stream or download these simple visual guides to help you remember your favorite breathing exercise patterns. These simple files work on any device, so students often like to share them with friends and relatives via SMS and messenger apps.
Whatsapp Groep (elke dag een korte herinnering).
(€99 waarde – Gratis!)
5-minute Horse Stance Uitdaging (Monnik stijl)
(€19 value – FREE!)
You can practice yoga breathing anywhere, including in a chair, but many students want to learn to sit more comfortably on the floor. This seven-minute deep stretching class focuses on pre-practice stretches for hip flexion and lateral rotation, essential hip movements to sit cross-legged.
Jouw vragen beantwoord
- Hoeveel tijd gaat dit mij kosten?
Nee, iedereen kan meteen starten.
- Heb ik ervaring nodig om te starten?
Nee, iedereen kan meteen starten.
- Is dit veilig?
Ja, mits je de contra-indicaties volgt (we leggen dit uit).